Большинство женщин стремятся похудеть, но для некоторых вопрос как быстро набрать вес, не менее актуален. Некоторые просто мечтают поправиться и не могут!
Самый простой способ – начать больше есть. Но увеличивать порции стоит постепенно. Питаться нужно исключительно здоровой пищей, а не сладостями и фастфудом. Чтобы улучшить аппетит, ешьте больше пищи со специями, пейте овощные или фруктовые соки перед едой (проконсультируйтесь со специалистом, если у вас есть проблемы с желудком).
В день должно быть не менее 5-6 приемов пищи. Старайтесь, чтобы в течение дня вы не чувствовали голода. После каждого приема пищи (по возможности) старайтесь прилечь на полчаса, заснуть или хотя бы просто посидеть и почитать.
Питание должно состоять из белков и углеводов. Жирами можно заправлять салаты, творог (сметаной или сливками) и т.д. Позволяйте себе питаться калорийной пищей.
Не забывайте, что ваша цель набрать не жир, а вес, следовательно, увеличить мышечную массу. Для этого постоянно занимайтесь спортом под надзором фитнес-инструктора. Ведь вы хотите выглядеть женственно и привлекательно, не так ли?